Zwei Klassiker, ein Hersteller
Der Ghost und der Glycerin gehören seit Jahren zu den bekanntesten Alltagsschuhen von Brooks und werden oft im selben Atemzug genannt. Beide sind Neutralschuhe für den täglichen Trainingslauf, beide nutzen laut Testberichten Brooks' DNA-Loft-Schaum. Der Unterschied liegt in der Menge und der Abstimmung: Der Glycerin hat mehr Material unter dem Fuß und ist weicher, der Ghost ist dünner und etwas fester.
Die Werte unten stammen aus Herstellerangaben und Labormessungen von RunRepeat; sie können je nach Version und Größe leicht abweichen.
Die technischen Unterschiede im Überblick
| Merkmal | Brooks Ghost 16 | Brooks Glycerin 21 |
|---|---|---|
| Gewicht (Herren) | ca. 280 g (Labor: 269 g) | ca. 278 g (Labor) |
| Sohlenhöhe Ferse / Vorfuß | ca. 35 / 23 mm | ca. 37 / 27 mm (Labor) |
| Sprengung | 12 mm | 10 mm (Labor: 10,6 mm) |
| Dämpfung | Ausgewogen, etwas fester | Sehr weich, hoher Komfort |
| Bodenrückmeldung | Direkter | Reduzierter |
| UVP (laut RunRepeat, EUR) | ca. 150 € | ca. 180 € |
| Katalogpreis (Amazon) | 145 € | 147 € |
| Bewertung (Amazon) | 4,5 bei ca. 4.900 Bewertungen | 4,6 bei ca. 2.100 Bewertungen |
| Einsatz | Alltag, Einsteiger, Tempowechsel | Lange, ruhige Läufe, hohe Wochenumfänge |
Beim Gewicht liegen beide nahezu gleichauf, der Glycerin hat aber die dickere Sohle. Die Katalogpreise sind Amazon-Momentaufnahmen und können sich je nach Farbe und Größe ändern, mehr dazu im Ratgeber Laufschuhe im Sale.
Wie fühlt sich der Ghost 16 an?
Der Ghost 16 ist als Allrounder konzipiert. Testberichte beschreiben ihn als gut gedämpft, aber fester als den Glycerin, und deshalb vielseitiger: Er ist bei ruhigem Tempo komfortabel und wirkt auch beim Anziehen auf Tempo- oder Marathonpace nicht schwammig. Die höhere Sprengung von 12 Millimetern entlastet die Wade und Achillessehne, ist aber bei niedrigeren Sprengungen im Wechsel gewöhnungsbedürftig. Im Vergleich zum Glycerin ist er der günstigere Einstieg.
Wie fühlt sich der Glycerin 21 an?
Der Glycerin 21 ist der weichere Schuh. Tester vergleichen das Laufgefühl mit dem Einsinken in eine Matratze, die Dämpfung dominiert, die Bodenrückmeldung ist geringer. Das passt zu langen, ruhigen Läufen, ist aber weniger direkt, wenn du das Tempo anziehst. Wer viele Kilometer pro Woche läuft und maximalen Komfort möchte, findet im Glycerin eine gute Basis.
Für wen passt welches Modell?
| Du bist … | Unsere Einschätzung |
|---|---|
| Einsteigerin oder Einsteiger, erstes Paar Laufschuhe | Ghost 16: vielseitig, günstiger |
| Läufer mit wechselnden Tempi (Dauerlauf, Tempoeinheiten) | Ghost 16 |
| Läufer mit vielen ruhigen Kilometern | Glycerin 21 |
| Auf der Suche nach maximalem Komfort für die Gelenke | Glycerin 21, siehe auch knieschonende Laufschuhe |
| Mit Überpronation | Weder noch: eher ein Stabilschuh wie der Brooks Adrenaline GTS, siehe Laufschuhe bei Überpronation |
Die Einschätzung ist unsere redaktionelle Auswahl auf Basis der Herstellerdaten und Testberichte, keine eigene Labormessung. Wenn du dir unsicher bist, welche Größe du brauchst, hilft der Ratgeber Laufschuhe: Größe richtig wählen.
Alternativen zum Ghost und Glycerin
- Hoka Clifton 9: Viel Dämpfung bei nur 5 mm Sprengung, rund 247 g, 4,5 Sterne im Katalog.
- ASICS Gel-Nimbus 28: Stark gedämpfter Neutralschuh, Katalogpreis 143 €.
- Brooks Adrenaline GTS: Stabilschuh mit GuideRails für Läufer mit Überpronation.
Ghost, Glycerin und Alternativen im Preisvergleich ansehen?
Zum Schuhfinder →Stärken und Schwächen im Überblick
| Brooks Ghost 16 | Brooks Glycerin 21 | |
|---|---|---|
| Stärken | Ausgewogene, weiche und dennoch reaktionsfreudige Dämpfung; zuverlässige, gleichbleibende Passform; vielseitig für Alltag und Tempowechsel | Besonders weiche DNA-LOFT-v3-Dämpfung; sehr ruhiger, plüschiger Komfort auf langen Distanzen; hochwertiges, atmungsaktives Obermaterial |
| Schwächen | Nicht besonders leicht; für harte Tempoläufe weniger geeignet | Weniger reaktionsfreudig als der Ghost; höherer Preis als vergleichbare Alltagsschuhe |
| Beste Einsatzsituation | Tägliches Training, Einsteiger, hohe Laufumfänge | Lange, ruhige Läufe und Regeneration |
Diese Einschätzung entspricht unseren Katalogbeschreibungen der beiden Modelle, sie beruht auf Herstellerangaben, Testberichten und Kundenbewertungen und nicht auf eigenen Labortests.
Wie sich die Modelle im Training ergänzen
Viele Läufer nutzen beide Schuhtypen in einem Trainingsplan. Ein fester, vielseitiger Schuh wie der Ghost begleitet Dauerläufe mit wechselnden Tempi und lange Einheiten, ein weicher Schuh wie der Glycerin eignet sich für ruhige, lange Läufe und für Tage, an denen du den Beinen etwas Erholung gönnen möchtest. Zwei Paar im Wechsel verlängern außerdem die Lebensdauer, siehe Wie oft Laufschuhe wechseln.
Beide Modelle findest du im Katalog mit den aktuellen Preisen. Bei der Farbwahl lohnt sich ein Vergleich, denn bei Amazon unterscheiden sich die Preise je Farbe und Größe teilweise deutlich.
Ghost oder Glycerin für Halbmarathon und Marathon?
Für längere Wettkämpfe ist weniger das Modell entscheidend als die Erfahrung damit. Der Ghost 16 ist als Allrounder auch bei zügigerem Tempo gut nutzbar, der Glycerin 21 ist bei langen, ruhigen Einheiten und bei hohen Wochenumfängen stark. Beide sind Trainingsschuhe, keine Wettkampfschuhe mit Carbonplatte. Wie du deinen Schuh für Halbmarathon und Marathon auswählst und einläufst, zeigen die Ratgeber Laufschuhe für den Halbmarathon und Laufschuhe für den Marathon.
Hinweis: Es gibt neuere Versionen
Beide Modelle haben inzwischen Nachfolger: Auf den Ghost 16 folgte der Ghost 17 (Sprengung 12 auf 10 mm, mehr Vorfußschaum), auf den Glycerin 21 der Glycerin 22. Die Vorgänger sind bei Amazon weiter erhältlich und oft günstiger. Was sich beim Ghost geändert hat, beschreibt der Beitrag Brooks Ghost 16 vs. Ghost 15 und der Ghost 17, einen Überblick über weitere Nachfolger gibt Laufschuh-Neuheiten Herbst 2026.
Quellen und Hinweise
Die technischen Werte stammen aus den folgenden Quellen (Stand September 2026). Hersteller- und Messwerte können voneinander abweichen.