Brauche ich überhaupt wasserdichte Laufschuhe?
Regen ist für die meisten Läufe kein Problem: Offene Mesh-Schuhe werden nass, trocknen aber schnell, und im Sommer ist das sogar angenehm. Ein wasserdichter Schuh lohnt sich erst, wenn Nässe zusammen mit Kälte auftritt, also im Herbst, Winter und Frühjahr, oder wenn du lange bei Dauerregen läufst. Wichtig zu wissen: Wasserdicht bedeutet nicht wasserdicht für immer. Sobald Wasser über den Schaft läuft, etwa in einer tiefen Pfütze, steht es im Schuh, und dann trocknet eine Membran deutlich langsamer als offenes Mesh.
Wie funktioniert eine Membran wie Gore-Tex?
Laut Runner's World hat die Gore-Tex-Membran rund 1,3 Milliarden Poren pro Quadratzentimeter. Sie sind so klein, dass ein Wassertropfen 20.000-mal größer ist als eine Pore und deshalb nicht eindringen kann. Wasserdampf-Moleküle vom Fuß sind dagegen klein genug, um nach außen zu entweichen. Deshalb gelten solche Schuhe als atmungsaktiv, auch wenn sie weniger Luft durchlassen als offenes Mesh.
Gore-Tex, wasserabweisend und offenes Mesh im Vergleich
| Merkmal | Wasserdicht (Membran) | Wasserabweisend (DWR) | Offenes Mesh |
|---|---|---|---|
| Schutz vor Regen | Hoch, hält auch Dauerregen und Pfützen ab | Perlt bei leichtem Regen ab, bei Dauerregen dringt Wasser durch | Keiner, wird schnell nass |
| Atmungsaktivität | Gut, aber geringer als bei Mesh | Gut | Sehr gut |
| Gewicht und Flexibilität | Etwas robuster gebaut, schwerer und weniger elastisch | Kaum Unterschied zum Mesh | Leicht und flexibel |
| Trocknung bei Wassereintritt | Langsam | Mittel | Schnell |
| Wärme | Wärmer | Neutral | Kühl |
| Am besten für | Herbst, Winter, lange Läufe bei Nässe | Wechselhaftes Wetter, kurze Schauer | Sommer, Wettkampf, Tempo |
Die Kurzformel: Membran für Kälte und Dauernässe, DWR für wechselhaftes Wetter, offenes Mesh für alles, was warm ist oder schnell gehen soll. Aufpreise für die wasserdichte Variante desselben Modells schwanken, prüfe deshalb beim Kauf beide Versionen im Preisvergleich.
Die Nachteile von Gore-Tex im Überblick
- Robuster und damit schwerer: Membranschuhe sind laut Runner's World etwas robuster konstruiert, dadurch weniger elastisch und weniger anschmiegsam.
- Trocknen langsamer: Dringt Wasser von oben ein, bleibt es länger im Schuh als bei offenem Mesh.
- Wärmer: Im Sommer kann der Fuß schwitzen, das erhöht das Blasenrisiko.
- Sitz kann enger sein: Das Obermaterial ist weniger dehnbar, deshalb fällt die Größe manchmal knapper aus.
Wer profitiert von wasserdichten Laufschuhen?
Laut Runner's World eignen sich wasserdichte Schuhe besonders für Menschen, die schnell frieren, und für lange Läufe bei nassen Bedingungen. Nasse Füße können außerdem Blasen begünstigen; ein trockener Fuß verringert dieses Risiko. Wer ohnehin nur kurze Läufe bei mildem Wetter macht, braucht keine Membran.
- Herbst und Winter: Kälte plus Nässe ist die klassische Einsatzsituation, mehr dazu im Ratgeber Laufschuhe im Winter.
- Matschige Waldwege: Für Trails helfen Membran und Profil zusammen, siehe Laufschuhe für Laub, Matsch und Wurzeln und den Trailrunning-Schuh-Guide.
- Lange Läufe im Regen: Hier zahlt sich der Schutz vor Auskühlung aus.
Beim Anprobieren auf die Passform achten
Beim Anprobieren sollte vor den Zehenspitzen ein daumenbreiter Platz bleiben. Da das Obermaterial bei Membranschuhen enger sitzen kann, ist manchmal eine Nummer größer nötig. Probiere sie am besten nachmittags oder abends mit deinen Laufsocken an, wenn die Füße etwas angeschwollen sind. Wie du die richtige Größe findest, steht im Ratgeber Laufschuhe: Größe richtig wählen.
Beispiel aus unserem Katalog
Aus unserem Katalog gehört der On Cloud 5 Waterproof (Herren) in diese Kategorie. Er kostet aktuell etwa 154 € und kommt auf 4,3 Sterne bei rund 7.100 Amazon-Bewertungen (Katalogstand 26. September 2026). Ein Vergleich mit der normalen Cloud-5-Variante zeigt, ob dir der Aufpreis und das zusätzliche Gewicht den Nässeschutz wert sind. Weitere Modelle mit wasserabweisenden Eigenschaften findest du im Schuhfinder unter dem Merkmal „Wasserresistent“.
Wasserresistente Modelle im Schuhfinder vergleichen?
Zum Schuhfinder →Pflege: So bleiben wasserabweisende Schuhe länger dicht
Wasserabweisende Beschichtungen (DWR) lassen mit der Zeit nach, besonders nach häufigem Waschen und viel Schmutz. Ein nachträgliches Imprägnieren mit einem für Sportschuhe geeigneten Spray kann den Effekt auffrischen; halte dich an die Herstellerhinweise und teste das Mittel an einer unauffälligen Stelle. Membranen selbst vertragen sanfte Reinigung, aber keine aggressiven Reiniger. Eine Anleitung zum Waschen gibt es im Ratgeber Laufschuhe waschen.
Schuhe nach dem Regenlauf richtig trocknen
- Einlegesohle herausnehmen und getrennt trocknen lassen.
- Zeitungs- oder Küchenpapier in den Schuh stopfen und das Papier bei Bedarf wechseln, es nimmt Feuchtigkeit auf.
- Bei Raumtemperatur trocknen lassen, nicht auf der Heizung, am Ofen oder im Trockner, denn Hitze schadet Klebstoffen und Schaum.
- Wechselpaar nutzen: Wer bei Nässe läuft, profitiert von einem zweiten Paar, damit der Schuh Zeit zum Trocknen hat.
Socken und Kleidung bei Nässe
- Funktionssocken statt Baumwolle: Sie transportieren Feuchtigkeit besser und reiben weniger.
- Nicht zu dicke Socken: In Membranschuhen sitzt das Obermaterial enger, zu dicke Socken erhöhen den Druck.
- Wind- und regenfeste Jacke: Ein trockener Fuß hilft wenig, wenn der Rest auskühlt.
Quellen und Hinweise
Die Angaben zur Membran und zu den Vor- und Nachteilen stammen aus den folgenden Quellen (Stand September 2026).