Der Harz: Mittelgebirge mit Hochgebirgsklima auf dem Gipfel
Der Harz gehört zu den beliebtesten Trailrunning-Regionen in Deutschland. Kern ist der Nationalpark Harz rund um den Brocken: Mit 1.142 Metern ist er der höchste Berg der Region, und auf seinem Gipfel herrscht Hochgebirgsklima mit starkem Wind und schnellem Wetterumschlag. Wer hier läuft, sollte das Wetter im Blick behalten und passend gekleidet sein.
Die Angaben in diesem Guide stammen aus dem offiziellen Streckenüberblick des Harz-Gebirgslaufs Wernigerode, aus einem ausführlichen Laufbericht (Harlerunner) und aus Runner's World. Wo Quellen fehlen, sagen wir das.
Trailstrecken im Harz im Überblick
| Strecke | Länge | Untergrund und Charakter |
|---|---|---|
| 1. Brocken über die Steinerne Renne (ab Wernigerode) | 12,5 km | Wechsel aus laufbaren Passagen und Geh- und Kletterstücken, im Laufbericht als „Knochenbrecher“ beschrieben, ca. 1 Std. 40 Min. |
| 2. Brocken über den Eckerlochstieg (ab Schierke) | nicht angegeben | Felsige Anstiege, viel Betrieb, Rückweg über die Brockenstraße |
| 3. Brocken-Marathon (Hasserode bis Brocken bis Hasserode) | 42,2 km | Trailmarathon durch den Nationalpark, über 1.000 Höhenmeter, Brocken bei km 19 |
| 4. Hexenstieg an der Bode | nicht angegeben | Immer ein wenig auf und ab, mit Waldabschnitten |
| 5. Eggeröder Brunnen | nicht angegeben | Überwiegend Wiesen und Felder statt Wald, langes Gefälle |
| 6. Schloss Blankenburg | nicht angegeben | Deutliche Steigungen |
| 7. Blauer See | kurze Abendrunde | Durchgehend landschaftlich schön, kurze Runde |
- Brocken (1.142 m) – Höchster Berg des Harzes, Hochgebirgsklima
- Steinerne Renne – Aufstieg zum Brocken ab Wernigerode, ca. 12,5 km
- Eckerlochstieg (Schierke) – Felsiger Anstieg, Rückweg über die Brockenstraße
- Schierke – Ausgangspunkt für den Eckerlochstieg
- Wernigerode-Hasserode (Start Brocken-Marathon) – Start und Ziel des Brocken-Marathons
- Bodetal bei Thale – Endpunkt des Harzer Hexenstiegs, Bodetal
Brocken: zwei klassische Aufstiege
Aus Wernigerode kommst du am kürzesten über die Steinerne Renne zum Gipfel. Der Laufbericht nennt 12,5 Kilometer und rund 1 Stunde 40 Minuten, die Strecke ist ein Wechsel aus laufbaren Abschnitten und Passagen, die man geht oder klettert. Von Schierke führt der Eckerlochstieg zum Brocken; er gilt als felsig und ist gut besucht. Zurück läufst du häufig auf der breiteren Brockenstraße.
Diese beiden Wege zeigen, was der Harz von Schuh und Läufer verlangt: felsige Stufen, Wurzeln und nasse Steine. Ein Trailschuh mit griffigem Profil und stabiler Zwischensohle ist hier deutlich sicherer als ein Straßenschuh. Grundlagen dazu findest du in unserem Trailrunning-Schuh-Guide.
Hexenstieg, Eggeröder Brunnen und Blankenburg: die sanfteren Strecken
Nicht jeder Lauf im Harz muss zum Gipfel führen. Der Hexenstieg ist ein Fernwanderweg zwischen Osterode und Thale; der Laufbericht beschreibt einen Abschnitt entlang der Bode mit ständigen kleinen Auf und Abs und Waldpassagen. Rund um den Eggeröder Brunnen läufst du überwiegend durch Wiesen und Felder mit einem langen Gefälle, und das Schloss Blankenburg ist mit deutlichen Steigungen verbunden. Für diese Abschnitte reicht oft ein Mix-Schuh mit etwas Profil.
Welcher Schuh passt zu welcher Harz-Strecke?
| Untergrund und Strecken | Passender Schuhtyp | Beispiele aus unserem Katalog |
|---|---|---|
| Felsige, nasse Aufstiege (Brocken über Renne und Eckerlochstieg) | Trailschuh mit griffiger Sohle | Salomon Speedcross 6, Altra Lone Peak 8, Salomon Speedcross Peak (Damen) |
| Waldwege und Wiesen (Hexenstieg, Eggeröder Brunnen) | Mix-Schuh mit Profil | Brooks Ghost 16, Hoka Clifton 9 |
| Brockenstraße und breite Schotterwege | Gedämpfter Alltags- oder Mix-Schuh | ASICS Novablast 4, On Cloud 5 |
Bei Dauerregen hilft eine wasserdichte Membran, sie macht die Schuhe aber auch wärmer und trocknet langsamer. Was du beachten solltest, steht im Ratgeber zu wasserdichten Laufschuhen.
Trailschuhe für Fels, Wurzeln und Nässe vergleichen?
Trailschuhe im Finder →Brocken-Marathon am 10. Oktober 2026
Wer sich der Herausforderung stellen möchte, kann beim Brocken-Marathon in Wernigerode starten. Start und Ziel liegen im Stadtteil Hasserode. Die Strecke führt durch den Nationalpark Harz über den Brockengipfel, den du bei Kilometer 19 erreichst, sodass die erste Streckenhälfte bergauf und die zweite bergab geht. Über 1.000 Höhenmeter machen ihn zu einem der schwierigsten Marathons Deutschlands. Auf der offiziellen Website steht auch das Zeitlimit: Wer den Brocken bis 12:00 Uhr nicht passiert hat, wird disqualifiziert.
Für alle, die weniger wollen: Der Harz-Gebirgslauf bietet zusätzlich einen Halbmarathon (22,5 km), eine 11-Kilometer- und eine 5-Kilometer-Strecke sowie einen Kinderlauf.
| Lauf | Datum | Distanzen | Strecke |
|---|---|---|---|
| Brocken-Marathon (Harz-Gebirgslauf) | 10. Oktober 2026 | Marathon 42 km + kürzere Strecken | Trailmarathon durch den Nationalpark Harz über den Brockengipfel (1.142 m), rund 1.150 Höhenmeter |
Alle Angaben ohne Gewähr – Termine und Strecken vor der Anmeldung auf der offiziellen Veranstalter-Website prüfen. Weitere Läufe findest du im Eventkalender.
Tipps für Läufe im Harz
- Wetter prüfen: Auf dem Brocken gibt es starken Wind und schnellen Wetterumschlag. Windjacke und warme Kleidung gehören in den Rucksack.
- Wege nicht verlassen: Im Nationalpark bleibst du auf den ausgewiesenen Wegen.
- Tempo anpassen: Auf steilen Abschnitten ist Gehen normal und oft schneller als Laufen. Ein Trailrun wird nicht nach dem Kilometerpace gemessen.
- Rutschgefahr im Herbst: Nasse Felsen und Laub auf den Wegen erhöhen die Sturzgefahr, siehe Laufschuhe für Laub, Matsch und Wurzeln.
- Für den Winter: Tipps zu Schuhen bei Kälte und Schnee gibt es im Ratgeber Laufschuhe im Winter.
Quellen und Hinweise
Streckenangaben stammen aus den folgenden Quellen (Stand September 2026). Wetter und Wegzustand im Harz ändern sich schnell, bitte vor dem Lauf prüfen.